¿Cómo saber si soy pronador o supinador? Identifica tu pisada

Descubre cómo saber si eres pronador o supinador y cuida tus pies correctamente

¿Alguna vez te has preguntado si eres pronador o supinador al caminar o correr?

Conocer tu tipo de pisada es fundamental para elegir el calzado adecuado y prevenir lesiones en los pies y piernas. En este artículo, te explicaré cómo identificar si eres pronador o supinador y qué medidas puedes tomar para cuidar tus pies de manera óptima.

¿Qué significa ser pronador o supinador?

Antes de identificar tu tipo de pisada, es importante comprender qué significa ser pronador o supinador.

La pronación es el movimiento natural del pie hacia adentro durante la pisada, mientras que la supinación es el movimiento hacia afuera. Ambos son procesos normales, pero un exceso de pronación o supinación puede causar problemas biomecánicos y lesiones.

¿Cómo identificar si eres pronador o supinador?

Una forma sencilla de determinar tu tipo de pisada es realizar el "test de la huella húmeda". Moja la planta de tus pies y písala sobre una superficie plana, como una hoja de papel. Observa la forma de la huella dejada por tus pies:

- Si la huella muestra una marca completa con poco espacio entre el arco y el talón, es probable que seas pronador.

- Si la huella muestra una marca delgada que apenas toca el suelo en el área del arco, es probable que seas supinador.

- Si la huella muestra una marca equilibrada con un arco medio, es probable que tengas una pisada neutra.

¿Qué hacer si eres pronador o supinador?

Una vez que hayas identificado tu tipo de pisada, es importante tomar medidas para cuidar tus pies adecuadamente:

- Si eres pronador, busca calzado con soporte adicional en el arco para ayudar a controlar la pronación excesiva.

- Si eres supinador, elige calzado con amortiguación adicional para absorber el impacto y reducir la presión en el pie.

- Considera utilizar plantillas ortopédicas personalizadas para corregir cualquier desalineación biomecánica y prevenir lesiones.

Saber si eres pronador o supinador es fundamental para cuidar adecuadamente tus pies y prevenir lesiones.

Conocer tu tipo de pisada te permitirá elegir el calzado adecuado que brinde el soporte y la amortiguación necesarios para tu anatomía única.

Consulta a un podólogo si tienes alguna preocupación sobre tu tipo de pisada. ¡Cuida tus pies y disfruta de una vida activa y sin dolor!