Si te gusta el trail, este es tu post...
El trail running cada vez tiene más aficionados y muchas veces, los más principiantes, sufren las consecuencias de este gran deporte en sus pies ya que si no se siguen unas pautas o consejos puede pasarnos facturas. Para garantizar una experiencia exitosa y cómoda en tu próxima carrera de trail, es esencial cuidar adecuadamente tus pies y considerar la salud podológica. Aquí te presentamos algunos consejos:
- Elección de calzado adecuado: Investiga y selecciona cuidadosamente unas zapatillas de trail diseñadas para el tipo de terreno en el que correrás. Deben proporcionar soporte, tracción y protección contra piedras y raíces.
- Ajuste y talla correctos: Asegúrate de que tus zapatillas tengan el ajuste y la talla adecuados para tus pies. Un profesional podólogo puede ayudarte a determinar la talla y el tipo de zapatilla más adecuados para ti.
- Calcetines de calidad: Usa calcetines diseñados específicamente para correr en trail. Estos calcetines suelen estar hechos de materiales que absorben la humedad y reducen la fricción, minimizando las ampollas.
- Corte de uñas y cuidado de los pies: Mantén tus uñas de los pies cortas para evitar que se enganchen en el calzado y causen molestias. También asegúrate de mantener tus pies limpios y secos antes de la carrera.
- Entrenamiento gradual: Acondiciona tus pies gradualmente para las distancias y terrenos específicos de la carrera. Esto incluye correr en terrenos similares para fortalecer los músculos y adaptar los pies a las condiciones.
- Cuida las ampollas: Si sientes una ampolla durante la carrera, no la ignores. Detente para tratarla adecuadamente con un apósito o vendaje especial para ampollas y evita que empeore.
- Mantenimiento durante la carrera: Si la carrera es larga, lleva contigo un kit de primeros auxilios que incluya vendajes, tijeras y cinta adhesiva para abordar cualquier problema podológico en el camino.
- Hidratación y nutrición: Mantén tu cuerpo bien hidratado y alimentado para evitar calambres musculares, que pueden afectar tu marcha y aumentar el riesgo de lesiones en los pies.
- Revisión post-carrera: Después de la carrera, examina tus pies en busca de lesiones o problemas. Si notas algo inusual, consulta a un podólogo para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
- Descanso y recuperación: Permítete tiempo para descansar y recuperarte después de la carrera. Esto incluye dar a tus pies un respiro y atención especial si es necesario.
Recuerda que la salud podológica es esencial para el éxito continuo en las carreras de trail. Siguiendo estos consejos, puedes disfrutar de una experiencia más cómoda y segura mientras exploras nuevos senderos y desafías tus límites en la naturaleza.
Si necesitas #podólogo en #Melilla no dudes en contactar con nosotros.
☎️ 611845050
Calle Luis de Sotomayor 4 (Clínica Imera)
